Cosa mangiare durante il parto? La combinazione scientifica aiuta il recupero
Il parto è un periodo critico per il recupero postpartum e il condizionamento della dieta è particolarmente importante. Una combinazione ragionevole di pasti può non solo favorire il recupero del corpo, ma anche garantire la qualità del latte materno. Quella che segue è una raccolta di argomenti relativi alla dieta da confinamento che sono stati oggetto di accesi dibattiti su Internet negli ultimi 10 giorni. Combinando l'esperienza tradizionale e l'alimentazione moderna, consigliamo piatti adatti al periodo di confinamento.
1. Principi della dieta di confinamento
1.Nutrizionalmente equilibrato: Proteine, vitamine e minerali sono indispensabili.
2.Facile da digerire: La funzione gastrointestinale dopo il parto è debole, evitare cibi grassi, crudi e freddi.
3.Ricostituire qi e sangue: Mangiare più cibi contenenti ferro e tonificanti del sangue, come datteri rossi, fegato di maiale, ecc.
4.Condizionamento per fasi: Lochia viene eliminata principalmente da 1 a 7 giorni dopo il parto e gradualmente integrata dopo 7 giorni.
2. Elenco dei piatti di confinamento consigliati
| Categoria Piatti | Ingredienti consigliati | Efficacia | Consigli alimentari |
|---|---|---|---|
| Integratore di sangue | Fegato di maiale, spinaci, datteri rossi, funghi neri | Migliorare l'anemia e promuovere l'ematopoiesi | 2-3 volte a settimana per evitare il sovradosaggio |
| Latte | Carassio, soia, arachidi, erba | Promuovere la secrezione di latte | Meglio abbinato alla zuppa |
| Integratori Qi | Igname, pollo, manzo, riso glutinoso | Ripristina la forza fisica e migliora l'immunità | Può essere utilizzato come alimento base o stufato |
| Rimozione lochia | Zucchero di canna, zenzero, erba madre | Promuovere la circolazione sanguigna e rimuovere la stasi del sangue | Consumato nella prima settimana dopo il parto |
3. Ricette consigliate per il periodo postpartum per fasi
| periodo postpartum | colazione | pranzo | cena |
|---|---|---|---|
| Settimana 1 | Porridge di miglio + uova di zucchero di canna | Pesce al vapore + spinaci fritti | Zuppa di costolette di maiale igname + riso |
| Settimana 2 | Datteri rossi e porridge di longan | Pollo all'olio di sesamo + verdure | Zuppa di tofu con carpa crucian + riso |
| Settimane 3-4 | farina d'avena al latte | Manzo in umido con ravanello + verdure saltate in padella | Zamponi di maiale e zuppa di arachidi + riso multicereali |
4. Precauzioni dietetiche durante il parto
1.Evitare di mangiare cibi crudi o freddi: La frutta può essere consumata dopo averla immersa in acqua tiepida. Evitare di mangiare cibi refrigerati direttamente.
2.Meno sale e meno olio: L'assunzione giornaliera di sale non deve superare i 5 grammi per ridurre il carico sui reni.
3.Consuma piccoli pasti più spesso: Si consiglia di consumare 5-6 pasti al giorno, ogni pasto dovrebbe essere pieno al 70%.
4.Evitare cibi che riducono il latte: Come porri, biancospino, pepe, ecc., sono da evitare durante l'allattamento.
5.Presta attenzione agli allergeni: Quando si consumano frutti di mare e altri alimenti soggetti ad allergie per la prima volta, provare con una piccola quantità.
5. Confronto tra dieta di confinamento tradizionale e moderna
| idee tradizionali | visione moderna | base scientifica |
|---|---|---|
| Devo mangiare molte uova | Ne bastano 1-2 al giorno | L’eccesso di proteine aumenta il carico sui reni |
| Non posso mangiare frutta e verdura | Richiede un'integrazione adeguata | Le vitamine e le fibre alimentari favoriscono il recupero |
| Bevi molta zuppa | La zuppa chiara è più sana | La zuppa contiene troppi grassi |
6. Consulenza di esperti
1. La Chinese Nutrition Society raccomanda che l'assunzione giornaliera di calcio dopo il parto raggiunga i 1000 mg, che possono essere integrati con latte e prodotti a base di soia.
2. L'International Breastfeeding Association raccomanda di assumere altre 500 calorie al giorno durante l'allattamento.
3. Gli esperti di medicina tradizionale cinese ricordano che le donne incinte con diverse costituzioni fisiche dovrebbero ricevere un condizionamento personalizzato. Quelli con carenza di yin dovrebbero mangiare cibi meno piccanti, mentre quelli con carenza di yang dovrebbero assumere integratori riscaldanti adeguati.
La preparazione alimentare durante il parto richiede una combinazione scientifica, che non solo rispetti l’esperienza tradizionale, ma sia anche conforme alla nutrizione moderna. Si raccomanda alle madri di organizzare i pasti postpartum in modo ragionevole in base alla propria situazione di recupero e al consiglio del medico per ottenere il miglior effetto di recupero.
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