Quali frutti si possono mangiare per favorire la circolazione sanguigna? 10 frutti consigliati che favoriscono la circolazione sanguigna
Una cattiva circolazione sanguigna può portare a mani e piedi freddi, affaticamento, cattiva carnagione e altri problemi. La frutta nella dieta quotidiana è ricca di vitamine, antiossidanti e ingredienti bioattivi, che possono migliorare efficacemente la circolazione sanguigna. Di seguito sono riportati 10 frutti che attivano il sangue e la loro analisi di efficacia di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni.
| Nome del frutto | ingredienti che attivano il sangue | Descrizione dell'efficacia | quantità giornaliera consigliata |
|---|---|---|---|
| biancospino | Flavonoidi, acidi organici | Espandere i vasi sanguigni e ridurre la viscosità del sangue | 5-8 frutta fresca |
| melograno | Antociani, acido ellagico | Antiossidante, favorisce la produzione di ossido nitrico | metà taglia media |
| uva | Resveratrolo, polifenoli | Migliora la microcircolazione e previene la trombosi | 15-20 capsule |
| ananas | Bromelina | Antinfiammatorio, riduce il gonfiore, decompone la fibrina | polpa 200 g |
| mirtillo | Antociani, vitamina K | Migliora l'elasticità dei vasi sanguigni e migliora il ritorno venoso | 50-80 g |
| ciliegia | Antociani, ferro | Arricchisci il sangue, attiva la circolazione sanguigna, allevia il dolore muscolare | 10-15 pezzi |
| kiwi | Vitamina C, acido folico | Promuovere l'assorbimento del ferro e ridurre l'omocisteina | 1-2 pezzi |
| Gelso | Rutina, selenio | Proteggono i capillari e resistono all'aggregazione piastrinica | 30-50 g |
| papaia | papaina | Promuovere il metabolismo e migliorare la circolazione degli arti inferiori | polpa 150 g |
| ribes nero | Vitamina P, potassio | Regola la pressione sanguigna e rafforza i capillari | 40-60 g |
Perché questi frutti possono favorire la circolazione sanguigna?
La moderna ricerca nutrizionale ha confermato che i frutti che attivano il sangue funzionano principalmente attraverso tre meccanismi: in primo luogo,Antiossidanti(come gli antociani, la vitamina C) riducono i danni dei radicali liberi ai vasi sanguigni; il secondo èenzimi bioattivi(come la bromelina) decompone le sostanze protrombotiche; il terzo lo èoligoelementi(Ferro, potassio, ecc.) Coinvolto nell'emopoiesi e nella regolazione della pressione sanguigna. Il "metodo di attivazione del sangue del frutto", di cui si è parlato molto recentemente sulle piattaforme social, consiglia la combinazione biancospino + melograno. La sinergia tra i due può aumentare la velocità del flusso sanguigno del 25%.
Precauzioni per il consumo
1. Le persone di costituzione debole dovrebbero evitare di mangiare frutta acida come il biancospino e il kiwi a stomaco vuoto.
2. Le persone che assumono farmaci anticoagulanti devono controllare il consumo di mirtilli e uva
3. Il momento migliore per mangiare è 1 ora dopo un pasto. L’abbinamento con una quantità adeguata di frutta secca può favorire l’assorbimento dei nutrienti.
4. I frutti che attivano il sangue non possono sostituire il trattamento farmacologico. Se hai problemi di circolazione sanguigna in corso, devi cercare cure mediche.
Feedback effettivo sui test da parte dei netizen
Secondo i dati condivisi dagli utenti su Xiaohongshu, Douyin e altre piattaforme negli ultimi 10 giorni:
- Il 78% delle donne che hanno provato la combinazione "ciliegia + gelso" hanno affermato che le mani e i piedi freddi sono migliorati notevolmente.
- Gli indicatori microcircolatori dei soggetti del test che hanno bevuto succo di melograno per 7 giorni consecutivi sono aumentati in media del 18%.
- Gli appassionati di fitness che mangiano ananas dopo l'esercizio riducono i tempi di recupero muscolare del 30%
Va ricordato che esistono differenze individuali nell'effetto di attivazione del sangue dei frutti. Si consiglia di scegliere la varietà adatta in base alla propria costituzione fisica e continuare a consumarla per almeno 2-4 settimane per osservare effetti evidenti. In combinazione con un esercizio moderato e un massaggio ai piedi, l'efficienza della circolazione sanguigna può essere ulteriormente migliorata.
Controlla i dettagli
Controlla i dettagli
it
