Cosa mangiare per integrare l'estradiolo

Cosa mangiare per integrare l'estradiolo: 10 giorni di temi caldi su Internet e linee guida dietetiche scientifiche

L'estradiolo è uno degli estrogeni più importanti nelle donne ed è essenziale per il mantenimento della salute riproduttiva, della densità ossea e dell'elasticità della pelle. Il tema della "supplementazione naturale di estradiolo", di cui si è discusso molto recentemente su Internet, ha attirato un'attenzione diffusa. Quella che segue è una raccolta e un'analisi strutturata dei contenuti più interessanti degli ultimi 10 giorni (a novembre 2023).

1. Tendenze dei temi caldi su Internet

2. Elenco degli alimenti che scientificamente integrano l'estradiolo

Secondo le ultime ricerche della Chinese Nutrition Society e della rivista internazionale "Nutrients", i seguenti alimenti sono ricchi di fitoestrogeni o promuovono la sintesi dell'estradiolo:

3. Controversie scottanti e interpretazioni degli esperti

1.Equivoco "bevi il latte di soia come se fosse acqua".: Recentemente, un blogger di Douyin ha affermato che bere 2000 ml di latte di soia al giorno può sostituire il trattamento ormonale, suscitando polemiche. Un ginecologo del Peking Union Medical College Hospital ha sottolineato:Un'assunzione eccessiva può causare interferenze con la funzione tiroidea, si consiglia di controllarlo entro 400 ml/giorno.

2.Semi di lino crudi vs cotti: La misurazione effettiva dell'utente Xiaohongshu ha rilevato che il tasso di assorbimento dei semi di lino macinati è aumentato di 3 volte, ma la tostatura ad alta temperatura distruggerà il 30% dei principi attivi. RaccomandatoOlio di semi di lino spremuto a freddo a bassa temperatura.

Consigli sulle ricette per quattro o tre giorni (tipo ad alto contenuto di estradiolo)

5. Cose da notare

1.differenze individuali: Una ricerca dell'Università di Harvard mostra che circa il 30% della popolazione ha un basso tasso di assorbimento dei fitoestrogeni. Si consiglia di valutare l'effetto mediante test sul siero (indicatore E2).

2.Gruppi tabù: I pazienti affetti da cancro al seno e quelli affetti da endometriosi dovrebbero consumarlo sotto la guida di un medico per evitare di stimolare i tessuti sensibili agli ormoni.

3.nutrienti sinergici: La vitamina D3 e il magnesio possono migliorare l'utilizzo dell'estradiolo. Si consiglia di utilizzarlo con l'esposizione al sole o con integratori (è necessario controllare i livelli di calcio nel sangue).

Il recente varietà popolare "La strada verso la salute" menzionava espressamente: "Gli integratori alimentari naturali sono la base, ma quelli con gravi carenze necessitano ancora di un intervento medico". Solo scegliendo il metodo adatto a te puoi bilanciare scientificamente i livelli ormonali nel tuo corpo.