Linee guida per l'intervento dell'iperglicemia durante la gravidanza! Dieta + esercizio fisico riduce il rischio neurologico del 70%
Negli ultimi anni, l'incidenza dell'iperglicemia durante la gravidanza (diabete mellito gestazionale, GDM) è aumentata di anno in anno, diventando una questione importante minacciando la salute dei bambini materni e dei bambini. Le ultime ricerche mostrano che attraverso la gestione della dieta scientifica e l'esercizio fisico moderato, il rischio di neurosviluppo causato dall'iperglicemia durante la gravidanza può essere ridotto del 70%. Questo articolo combinerà argomenti popolari e dati autorevoli in tutta la rete negli ultimi 10 giorni per fornire una guida pratica di intervento per le madri in gravidanza.
L'alta glicemia durante la gravidanza non solo aumenterà il rischio di donne in gravidanza che soffrono di ipertensione della gravidanza e parto prematuro, ma può anche influire sul neurosviluppo fetale. I seguenti sono gli ultimi dati di ricerca:
| Tipo di rischio | Incidenza (non intervenuto) | Incidenza (dopo l'intervento) |
|---|---|---|
| Anomalie del neurosviluppo fetale | 15% | 4,5% (riduzione del 70%) |
| BAMBINO ENORME (peso alla nascita> 4 kg) | 25% | 10% |
| Donne in gravidanza con ipertensione | 12% | 6% |
La dieta è il nucleo del controllo dell'iperglicemia durante la gravidanza. Di seguito sono riportati i principi dietetici e le scelte alimentari specifiche raccomandate dagli esperti:
| Categorie di cibo | Assunzione consigliata | Cose da notare |
|---|---|---|
| Grano intero | 50-100 g al giorno | Sostituire noodles di riso raffinati, come avena e riso integrale |
| Proteina di alta qualità | 80-100 g al giorno | Pesce, carne magra, prodotti di soia |
| Verdure di GI basse | 300-500 g al giorno | Spinaci, broccoli, cetriolo, ecc. |
| frutta | 200-300 g al giorno | Scegli frutti a basso contenuto di zuccheri come mele e fragole |
L'esercizio fisico moderato può migliorare significativamente la sensibilità all'insulina. Ecco le opzioni di esercizio adatte alla gravidanza:
| Tipo sportivo | frequenza | Durata | Cose da notare |
|---|---|---|---|
| camminare | 1-2 volte al giorno | 30 minuti | Evita l'esercizio a digiuno |
| Donne in gravidanza Yoga | 3 volte a settimana | 20-30 minuti | Evita di impedire eccessivo |
| Sport acquatici | 2 volte a settimana | 30 minuti | Presta attenzione all'anti-slip |
Di recente, molte madri in gravidanza hanno condiviso casi di successo di controllo dello zucchero su piattaforme sociali:
Caso 1:La madre di Xiaoyu ha superato il "sistema pasto separato" (5-6 piccoli pasti al giorno) e le passeggiate post-pasto, il suo zucchero nel sangue è sceso da 9,2 mmol/l dopo il pasto a 6,0 mmoli/l.
Caso 2:@Doudou Mommy ha usato il riso a grano misto anziché il riso bianco e combinata con il monitoraggio della glicemia, l'emoglobina glicata (HbA1c) alla fine della gravidanza era stabile al 5,1%.
1.MUNCONEZIONE 1:"Puoi mangiare più frutti per la salute" - I frutti ad alto contenuto di zuccheri (come litchi e manghi) devono essere strettamente controllati.
2.Malinteso 2:"Più esercizio fisico, meglio è un esercizio eccessivo può indurre contrazioni.
3.MUNCCECCEZIONE 3:"Puoi rilassarti dopo la normale zucchero nel sangue" - È ancora necessario un monitoraggio continuo nelle fasi medie e tardive della gravidanza.
Attraverso la dieta scientifica e la gestione dell'esercizio, l'iperglicemia durante la gravidanza può essere efficacemente controllata. Si raccomanda che tutte le madri incinte formino piani personalizzati sotto la guida di un medico per garantire la salute di madre e bambino!
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